다이어트를 시작하기전 꼭 알아두세요!! (멘탈)

안녕하세요^^ 빈스드림입니다

 

지난번 포스팅에서 성공적인 다이어트를 위해서는

그냥 하는 다이어트가 아닌 확실한 정보를 바탕으로 한

계획 있는 다이어트가 중요하다고 말씀드렸습니다.

 

 

 

(지난 다이어트 포스팅이 궁금하신 분은 밑의 링크로 들어가셔서 먼저 읽어보시고 오는 것을 추천드립니다^^)

 

https://vincedream.tistory.com/2

2020년 다이어트를 목표로 하신다면 클릭하세요!!

 

 

 

다이어트를 시작하기 전 꼭 알아두세요!! (멘탈)

 

 

자 그럼 다이어트에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다^^

 

 

 

오늘 저는 첫 번째 주제인 멘탈에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

멘탈

 

 

여러분 다이어트에서 중요한 부분이 뭐라고 생각하나요?

 

 

식단?

 

운동?

 

꾸준함?

 

 

전 다이어트를 시작하기 전 준비가 정말 중요하다고 생각합니다!!

많은 분들이 다이어트를 준비 없이 시작해서 그만큼 쉽게 포기를 하고 있습니다

 

그냥 '오늘부터 다이어트 시작이다' 생각만으로 시작한 다이어트는 성공하기에 무리가 있습니다.

그렇기 때문에

저희는 정말 성공적인 다이어트를 위해 이번엔 시작 전부터 달라야 됩니다.

 

그냥 잠깐의 기분에, 샤워하다 바라본 내 모습에 갑자기 심각해져서 책임 없이 시작하는 다이어트는

오히려 다이어트에 대해 안 좋은 인식을 가지게 되고 쉽게 다이어트를 포기하게 되는 원인이라고 생각합니다.

 

 

그럼 다이어트를 준비하는 건 무엇일까요?

 

 

 

 

 

1. 조급해하지 말자

 

여러분 다이어트를 성공하려면 조급해하시면 안 됩니다.

많은 분들이 다이어트를 시작하면 첫날부터 극단적으로 다이어트에 돌입합니다.

마치 내가 국가대표가 돼서 태릉선수촌에 입소한 듯

 

오버트레이닝

극단적인 식단!

극단적인 운동!

 

이렇게 2주, 3주가 지나면 자제력을 잃고 폭식을 하고 있는 자기 모습을 자주 보셨을 겁니다.

 

여러분!!!!!

다이어트는 조급하게 단거리처럼 달리시면 안 됩니다.

 

살도 하루 만에 갑자기 확 찌지 않습니다.

1달, 1년. 2년..

지방은 우리 몸에 천천히 쌓여가고 있었던 거고

어느 날 마지노선을 넘은 내 모습을 보면서 아 갑자기 살이 왜 이렇게 쪘지라고 생각하게 됩니다.

 

 

다이어트도 마찬가지입니다.

 

몇 주 다이어트

한 달 다이어트

 

다 의미 없습니다.

 

다이어트는 그렇게 쉬운 녀석이 아닙니다.

우린 이점을 우선 알고 있어야 합니다.

그냥 한 달만 참는다는 마음으로는 절대 우리가 생각하는 이상적인 몸을 만들 수 없습니다.

 

단기간에 빠지는 경우도 물론 있겠지만 분명 몸에 대미지를 주는 다이어트이며

결과적으로 큰 요요가 온다던지 몸을 상하게 할 것입니다.

 

그렇기 때문에 다이어트를 시작하겠다고 마음을 먹었다면 절대 조급해하지 마세요.

편하게 마음을 먹고 천천히 건강하게 살을 빼겠다고 생각하세요.

 

꾸준한 자가 성공하는 것이 다이어트입니다.

꾸준한 노력은 우리를 배반하지 않습니다.

 

그러니 처음부터 너무 극단적으로 시작하지 마시고 천천히 빼겠다는 마음을 먼저 가지세요.

꾸준히 쌓아온 살을 잠깐의 노력으로 빼겠다는 마음 자체가 욕심입니다.

꾸준한 노력으로 당당하게 빼겠다는 마음을 가지세요!

 

 

자 그럼 천천히라고 하면 도대체 어느 정도를 말하는 걸까요?

 

 

제가 생각하기에 천천히는 4달, 16주가 좋을 것 같습니다.

(적어도 3달 이상은 생각하셔야 됩니다)

 

1월 1일부터 시작했다는 가정하에 4달이 지난 5월이면

따뜻한 봄을 맞이하면서 다이어트 성공으로 새로 태어나기에도 딱 좋은 시기입니다.

 

"나는 4개월 동안 다이어트를 할 것이고 조급해하지 않고 천천히 포기하지 않고 꾸준히 성공할 것이다"

 

여러분 중요한 건 중간에 포기하지 않고 꾸준히하는겁니다.

 

꼭 명심하세요!

 

 

 

 

2. 의미부여

 

위에서 말씀드린 것처럼 다이어트는 마라톤입니다.

 

쉬운 것이 아닙니다.

누구나 할 수 있는 것이 아닙니다.

 

하지만 그만큼 성공하면 정말 뿌듯하겠지요.

 

왜 뿌듯할까요.?

 

제 생각에는 정말 힘든 나와의 싸움에서 이기고

노력에 대한 보상에 대한 성취감 때문인 것 같습니다

전 제가 계획한 걸 행동했을 때 의미를 부여하는 것을 좋아합니다

예를 들어서 내일 아침에 일찍 일어나야지 계획을 하고

일찍 일어났다고 하면 그냥 일어났구나가 아닌

내가 힘들게 일어난 만큼 분명 나에게 도움이 되고 발전이 될 거야

라고 의미부여를 합니다.

 

어떻게 생각하면 정말 이상하고 이게 뭐야?라고 생각할 수 있겠지만

이렇게 사소한 행동에 의미를 부여하다 보면 더 힘이 나며 내가 뭔가 이루었다는 성취감이 느껴집니다.

이렇게 작은 행동에 의미를 부여하다 보면 서서히 나 자신을 이기는 법에 익숙해질 겁니다

 

다이어트에 성공하고 있어!!!!

 

우린 위의 일상 의미부여를

다이어트에도 똑같이 적용을 할 수 있습니다.

 

ex)

"오늘 퇴근하고 집에서 야식 말고 꼭 고구마랑 닭가슴살을 먹어야지" (계획)

 

(계획 달성시)

"뭐야 참으니까 할 수 있구나. 오늘 성공한 만큼 분명 건강해졌고 다이어트에 도움이 됐을 거야

나는 나 자신을 이겼어 쉽게 포기하는 사람들과는 달라 내일도 성공한다"

 

사실 너무 웃기기도 하지만 이렇게 과하게라도 나를 응원하고 믿어주는 거 정말로 중요하다고 생각합니다

 

그리고 다이어트를 하며 성공한 작은 계획들을 노트라던지 핸드폰에라도 꼭 남겨주세요

 

ex)

2020년 1월 2일 아침운동 AM 07:00 -성공

2020년 1월2일 밤 야식 대신 고구마 닭가슴살 먹음 -성공

 

정말 힘이 들고 포기하고 싶을 때 내가 지금까지 해온 계획들을 보며

아까워서라도 포기하지 않겠다는 마음을 가지세요

 

티끌모아 태산이라고

정말 다이어트하는 여러분들의 작은 노력들이 모여 성공을 이끌어 낼 겁니다

 

그냥 무작정 참는 다이어트는 무리가 있습니다

일지작성도 하고 계속 의미부여를 하며 자기 자신을 응원해주세요

 

난 할 수 있고 이 작은 계획들이 모여 꼭 다이어트에 성공할 거야!!!!

 

 

 

3. 동기부여(모티베이션)

 

모티베이션 다이어트에 있어 정말 중요한 부분이라 생각합니다.

 

여러분 꼭 다이어트가 아니어도 세상에는 나보다 성공한 사람들이 정말 많습니다.

 

 

 

성공한 사람들은 그냥 성공했을까요?

아닙니다 남들이 잘 때 일찍 일어나서 자기 자신에게 투자했을 것이고

남들이 힘들어서 누워있을 때 조금이라도 더 움직였을 겁니다

 

전 이 세상에 공짜란 없다고 생각합니다

하지만 내가 노력한 만큼은 보상받을 수 있습니다

 

특히나

다이어트에는 저 말이 더더욱 맞다고 생각합니다

 

힘든 게 당연한 겁니다 하지만 그렇기 때문에 아무나 할 수 없습니다

아무나 할 수 없기 때문에 더 가치가 있는 것 같습니다

 

여러분 항상 생각하세요 나도 누군가의 모티베이션이 될 수 있습니다

 

남들이

나도 다이어트해야 되는데

아 몸 진짜 멋있다

내일부터 진짜 살 빼야지

 

말로만 이야기할 때 여러분들은 말이 아닌 행동으로 보여주세요

생각만 하고 있을 시간이 없습니다

그리고 시작한 만큼 중도포기란 없습니다

말만 하고 가만히 있는 남들과는 다르기 때문에 우리는 더 멋있어지고 이뻐질 수 있는 겁니다

 

내가 참고 견딘 만큼 꼭 성공하세요

그리고 항상 생각하세요

지금 이 순간에도

나보다 멋진 사람들은 달리고 있다 라는걸

그리고 난 남들과 다르다는 걸

 

 

 

 

 

이렇게 제가 생각하는 다이어트 멘탈에 대해서 이야기를 해봤습니다

위의 내용은 저도 마찬가지로 항상 생각을 하고 있는 부분이고

다이어트뿐만 아니라 저의 모든 일에도 적용을 하고 있습니다

 

오그라든다, 너무 오버다, 장난 같다

라고 할지 모르겠지만

제 자신과의 싸움에 있어서 전 충분히 도움이 되었습니다

 

해보지 않고 판단하지 말아 주세요

우선 내가 직접 해보고 판단해도 늦지 않습니다

하지만 분명 도움이 될 겁니다 여러분

 

힘든 다이어트지만 나 자신을 응원하고 믿어주는 거 역시 나뿐입니다

나 자신을 사랑하고 응원해주세요

저희는 성공할 수 있습니다

여러분은 강합니다

 

 

다음 다이어트 편에서는

 

살은 어떻게 빠지는 거고

칼로리를 어떤 식으로 계획해야 되며

운동은 어찌해야 되는 것일까

등등

 

실질적인 다이어트 방법에 대해서 이야기해보겠습니다

 

그럼 이만 포스팅을 마치겠습니다

 

감사합니다

 

-빈스드림-